PRÉ TREINO
Shake funcional Rosa e Amarelo
INGREDIENTES:
- 2 bananas médias (80g cada)
- 1/2 manga (80g)
1 beterraba pequena orgânica ou 1/2 beterraba média (50g)
- 2 laranjas médias (75ml
- Modo de Preparo
Retire a casca das bananas, pique e congele em dois saquinhos separados (ou dois potinhos).
Camada 1 – rosa: Bata no liquidificador a beterraba (sem casca), o suco de 1 laranja e uma banana congelada
Coloque em um copo alto e transparente.
Camada 2 – Amarela: Bata no liquidificador a manga, o suco de 1 laranja e uma banana congelada.
Delicadamente despeje em cima da camada rosa.
Chocolate quente sem açúcar e sem lactose:
INGREDIENTES:
- 200ml de bebida vegetal (arroz ou aveia)
- 30g de chocolate 70 a 85% cacau sem açúcar
- Essência de baunilha 6 gotas
- 1 colher de chá cheia de canela em pó
- Modo de Preparo
Esquente o leite e adicione o chocolate picado.
Mexa até derreter todo o chocolate e começar a engrossar.
Adicione a essência de baunilha, a canela em pó e sirva.
Suco pré-treino
INGREDIENTES:
- Uma fatia de abacaxi
- Uma unidade de laranja pocan
- Uma banana
- Lascas de gengibre (ou uma colher de café de gengibre em pó)
- Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador com cubos de gelo
Suco pré-treino 2
INGREDIENTES:
- Uma unidade de limão
- Duas fatias de melão
- Uma pimenta dedo de moça (ação termo gênica)
- Um ramo de hortelã
- Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador com cubos de gelo
Suco pré-treino 3
INGREDIENTES:
- Meia unidade de beterraba
- Meia unidade de cenoura
- Uma fatia de abacaxi
- Lascas de gengibre
- Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador com cubos de gelo
Suco detox Maçã e couve
INGREDIENTES:
- Meia cenoura;
- Uma maçã;
- Meio pepino
- 200 ml de agua de coco
- Uma colher de sopa de semente de chia
- Uma folha de couve;
- Hortelã a gosto
- Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador com cubos de gelo
Suco de cenoura
INGREDIENTES:
- 1/2 cenoura
- 1/2 pepino
- 1 maçã
- 1 colher de sopa de chia
- 200 ml de água de coco
Hortelã a vontade
- Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e tome em seguida.
Suco Energético
INGREDIENTES:
- 1 ameixa-preta
- 3 folhas de hortelã
- 2 fatias de abacaxi
- 1 copo de água de coco
- 1 colher de linhaça dourada
- Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar o suco.
Suco digestivo
INGREDIENTES:
- 1 xícara de abacaxi
- 1 cenoura
- 1 xícara de erva doce
- 1 suco de limão
- 1 colher de café de gengibre em pó
- Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com água gelada e beba em seguida
Suco de beterraba com melancia ou morango
INGREDIENTES:
- 1 unidade pequena (40 g) de beterraba crua
- ½ fatia grande (185 g) de melancia ou 6 unidades (77 g) de morango
- 1 pedacinho de gengibre (a gosto)
- Adoçante (Stevia á gosto, sem exageros)
- 300 ml de água ou mais
- 4 pedras de gelo
- Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador.
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