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PRÉ TREINO

Shake funcional Rosa e Amarelo

INGREDIENTES:

  • 2 bananas médias (80g cada)
  • 1/2 manga (80g)

 1 beterraba pequena orgânica ou 1/2 beterraba média (50g)

  • 2 laranjas médias (75ml
  • Modo de Preparo
Retire a casca das bananas, pique e congele em dois saquinhos separados (ou dois potinhos). Camada 1 – rosa: Bata no liquidificador a beterraba (sem casca), o suco de 1 laranja e uma banana congelada Coloque em um copo alto e transparente. Camada 2 – Amarela: Bata no liquidificador a manga, o suco de 1 laranja e uma banana congelada. Delicadamente despeje em cima da camada rosa.

Chocolate quente sem açúcar e sem lactose:

INGREDIENTES:

  • 200ml de bebida vegetal (arroz ou aveia)
  • 30g de chocolate 70 a 85% cacau sem açúcar
  • Essência de baunilha 6 gotas
  • 1 colher de chá cheia de canela em pó
  • Modo de Preparo
Esquente o leite e adicione o chocolate picado. Mexa até derreter todo o chocolate e começar a engrossar. Adicione a essência de baunilha, a canela em pó e sirva.

Suco pré-treino

INGREDIENTES:

  • Uma fatia de abacaxi
  • Uma unidade de laranja pocan
  • Uma banana
  • Lascas de gengibre (ou uma colher de café de gengibre em pó)
  • Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador com cubos de gelo

Suco pré-treino 2

INGREDIENTES:

  • Uma unidade de limão
  • Duas fatias de melão
  • Uma pimenta dedo de moça (ação termo gênica)
  • Um ramo de hortelã
  • Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador com cubos de gelo

Suco pré-treino 3

INGREDIENTES:

  • Meia unidade de beterraba
  • Meia unidade de cenoura
  • Uma fatia de abacaxi
  • Lascas de gengibre
  • Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador com cubos de gelo

Suco detox Maçã e couve

INGREDIENTES:

  • Meia cenoura;
  • Uma maçã;
  • Meio pepino
  • 200 ml de agua de coco
  • Uma colher de sopa de semente de chia
  • Uma folha de couve;
  • Hortelã a gosto
  • Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador com cubos de gelo

Suco de cenoura

INGREDIENTES:

  • 1/2 cenoura
  • 1/2 pepino
  • 1 maçã
  • 1 colher de sopa de chia
  • 200 ml de água de coco

Hortelã a vontade

  • Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e tome em seguida.

Suco Energético

INGREDIENTES:

  • 1 ameixa-preta
  • 3 folhas de hortelã
  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 copo de água de coco
  • 1 colher de linhaça dourada
  • Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador e beba sem coar o suco.

Suco digestivo

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de abacaxi
  • 1 cenoura
  • 1 xícara de erva doce
  • 1 suco de limão
  • 1 colher de café de gengibre em pó
  • Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com água gelada e beba em seguida

Suco de beterraba com melancia ou morango

INGREDIENTES:

  • 1 unidade pequena (40 g) de beterraba crua
  • ½ fatia grande (185 g) de melancia ou 6 unidades (77 g) de morango
  • 1 pedacinho de gengibre (a gosto)
  • Adoçante (Stevia á gosto, sem exageros)
  • 300 ml de água ou mais
  • 4 pedras de gelo
  • Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador.

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