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Água e Exercícios

O interesse por saúde, bem estar e exercícios vem se intensificando a cada ano em todo o mundo.

A nutrição é uma grande aliada à melhora do desempenho físico da competência muscular e na capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular.

Uma alimentação adequada fornece ao organismo líquido, eletrólitos e energia (carboidratos, lipídios e proteínas) para seu melhor desempenho.

Líquidos a reposição hídrica e de eletrólitos e essencial. É importante saber que as células do nosso organismo realiza seu trabalho em um meio aquoso. Á água é fundamental para o transporte de nutrientes e estar bem hidratado também é importante para o organismo eliminar toxinas que são dissipadas através dos líquidos corpóreos. Também ocorrem perdas de água por transpiração e pela respiração. A água que é eliminada pelo suor é proveniente de nossas células e a transpiração sem a reposição de líquidos pode levar a uma diminuição do volume sanguíneo quando esta diminuição é muito intensa pode haver um comprometimento do sistema cardiovascular.

A quantidade de liquido perdido durante o exercício depende da temperatura e da intensidade e tempo do exercício praticado. É bastante comum vermos corredores se reidratando durante a corrida, assim como ciclistas e maratonistas e outros desportistas.

E interessante saber que nosso organismo não possui um reservatório de água, portanto a quantidade de líquidos perdida deverá ser reposta preferencialmente durante as 24h do dia.

Um individuo adulto saudável deve receber em media 35 ml de liquido por quilo de peso.

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